風邪に効く食べ物と飲み物はこれだね！風邪をひかない方法は？

季節の変わり目や急に気温が下がる時期にうっかり風邪をひいてしまう人が多いですね。

風邪は万病の元と言われていますが、風邪くらいで寝込んでいられないですから早く風邪を治したいです。

風邪を治すために効く食べ物や飲み物などを紹介します。

風邪に効く食べ物は何？

風邪をひいてしまったら風邪のウイルスと戦うための体力を補わなければいけません。

体内の免疫機能が風邪のウイルスと戦いを始めると発熱して体温が上昇して体力が急激に消耗します。

その時に体力を補っておかないと体もしんどくなるし免疫力も低下してウイルスをやっつける力が弱くなります。

体力が低下すると寝付けなくなり体力の回復に必要な十分な睡眠ができなくなります。

早く風邪を治すためには栄養たっぷりの食事で体力を補いましょう。

とは言っても風邪を引いている時は食欲が無くなることもあるんですよね。
体がしんどくて胃や腸の消化機能が弱っていることもあるので重いものは食べられませんね。

風邪を引いている時はのどごしが良くて栄養価の高い消化の良い物を食べたほうがいいですよ。

手軽に作れるのは、卵とじうどんでしょうか。
冷凍うどんを常備しておけば栄養たっぷりの玉子で栄養補給できて体も温まるからしっかり睡眠が取れますね。

ネギには風邪の諸症状を抑える働きがあるので刻んでうどんに入れると美味しく風邪にも効く食事になります。
美味しいからといって食べ過ぎてしまうと体に負担をかけてしまうので注意してください。

食事できないほど食欲がなくなっている時はプリンやアイスクリームがおすすめです。

冷たくて口当たりもいいので食欲がなくても食べやすいのではないでしょうか。
プリンやアイスクリームは食べ過ぎると太ってしまうほどの栄養がありますからね。

ウイルスとの戦いで失われてしまうビタミンCを補給するのに適したリンゴやバナバなどの果物も積極的に食べたいですね。

風邪の時の飲み物にははちみつを入れてね

風邪を引いている時には水分補給も大切です。
体温が上がって熱が出ると体内の水分が失われますからね。

水分補給に飲み物を飲むなら風邪に効く物を飲みたいですね。

風邪に効く飲み物といえば生姜湯が有名ですね。

でも生姜湯は辛くて美味しくないから飲みにくいという人も多いですね。
そんな時ははちみつを入れると飲みやすくなる上に喉にも優しくなります。

風邪でせきが出る時は喉を痛めやすくなるからハチミツで喉をいたわりましょう。

野菜スープなどは栄養も補給できて体も温まってお得です。

汗をかいた時にはポカリスエットなどのスポーツドリンクがおすすめです。

風邪の水分補給にポカリを飲むというのも有名な話ですよね。

点滴と同じ成分が入っているようなので、汗で失われた塩分やミネラルが効果的に摂取できます。

飲み物も飲み過ぎては体に負担がかるので一度に大量に飲まずに少しずつこまめに飲むようにしてください。

風邪をひかないように食べ物で予防しよう

風邪をひいてしまってから食べ物に気を使うのではなく普段から食べ物に気をつかって風邪をひかないようにしたいですね。

風邪をひかないように食べ物で予防するならバランスの良い食事を心がけることですね。
バランスの偏った食事ばかり食べていると免疫力が弱くなってしまうんですよね。

風邪をひきやすい人は野菜が不足しているんではないでしょうか。
野菜には免疫力を高めてくれるビタミンＡやビタミンＣが多く含まれているのでちゃんと食べておきましょう。
特に色の濃い野菜を選んで食べたほうが効果的です。

ビタミンＣは果物にも多く含まれているのでデザートには果物がいいですね。

魚介類や肉類や卵に含まれるたんぱく質も免疫力を高めてくれるので野菜とともにバランス良く食べておきたいですね。

水も普段からこまめに飲んでおいてください。
のどが渇いていると風邪のウイルスが口から体内に侵入しやすくなってしまうので、喉が渇く前に水を飲んで喉を潤してウィルスの侵入を防ぎましょう。

まとめ

風邪をひいてしまったら栄養たっぷりで消化の良い温かい食べ物が風邪に効きますよ。

飲み物ははちみつを使って喉に優しいものを飲んでください。

風邪のウイルスと戦う体力を補給してしっかり睡眠で早く回復してね。

風邪を引かないように普段からバランスの良い食べ物を食べておきましょう。