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暑さが頭痛の原因なの?治し方と予防で健康な夏を過ごそう!

   

zutuu

暑さが原因なのか頭痛に襲われると痛みに耐えるのが精一杯で歩くのも辛くなりますね。

頭痛など体調を崩すと普段気にもしない健康の有り難さが身にしみるのではないでしょうか。

暑さによる頭痛の原因や直し方などを紹介します。

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暑さが頭痛の原因なのかな?

季節に関係なく頭痛は起こりますけど、暑くなってくると頻繁に頭痛に悩まされる気がします。

頭痛になると何も考える気力もなくなって仕事どころでもないし、ずっと横になってジッとしていたくなります。

パソコンやゲームのし過ぎで頭痛になるよ!なんて言われています。
目を使いすぎて目の疲れから頭痛になったり、同じ姿勢を続けているので肩が凝って頭痛になるんですかね。

頭痛を感じる痛みのセンサーは温度が高くなると敏感になるので気温が暑くなると頭痛になることが増えるんですね。
本来ならば頭痛を感じないはずなのに暑くなったおかげで頭痛を感じてしまうんだね。

他の原因として、水分補給が不足すると頭痛になりやすいと言われていますね。

朝から頭痛になったときに思い返すと、前日に水分を飲んだ量が少なかったと実感する時があります。
仕事や遊びで何かの作業に夢中になっているときに水分補給を忘れてしまうんですね。

そういう原因がわかっていても作業に集中している時は作業を中断したくないと思って、つい飲み物を飲むのを後回しにしてしまって飲み忘れてしまうんですよね。
しかも、コーヒーやお茶などを飲んでいると水分補給した気になるんですが、利尿作用の有る飲み物は逆効果なんです。

水分と言うよりは水をしっかりと飲んでいないと体内の水分不足になって頭痛も起きやすくなるんだね。

体内の水分が不足すると血液がドロドロになって血流が悪くなってしまいます。
そうすると脳への血流も悪くなって脳を冷やすことが出来なくなるので危険な状態になるから頭痛を起こして何もする気も起きなくして体を休ませようって感じなんでしょうか。

暑さによる頭痛の治し方とは?

暑さによる頭痛なら涼しい部屋で休んでいれば頭痛はおさまりそうですね。

体も熱くなっていると思うので、おでこや首、脇の下などをアイスノンなどで冷やすのも効果的です。
ただし冷やし過ぎはまた体に良くないので適度に冷やしてください。

水分補給も忘れずにしっかりと水を飲んでください。
頭痛が起きている時はスポーツドリンクなどを飲んでおくといいですね。

短時間でも眠れば頭痛は治まります。
しっかり水分補給と食事をしてから数時間眠れれば目覚めた時には頭痛が治まってスッキリしていることが多いです。

数時間も寝ている時間がなくても30分ぐらいでもぐっすり眠れればだいぶ楽になるんですよね。

頭が痛いとそれだけでなかなか眠れるものでもないんですけど、少しでも眠れば痛みは楽になっていくのでなんとか眠ってしまいましょう。


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暑さの頭痛を予防しよう!

頭が痛いと何かを考えるのも苦痛で仕事や勉強の効率も落ちてしまうので頭痛の予防をしておきましょう。

暑い季節は水分補給ですね。
よく言われることですが、のどが渇いてからでは手遅れなので喉が渇く前にこまめに水分補給しておきましょう。
コーヒーやお茶だけでなく水も適度に飲んでおきましょう。

睡眠不足にも注意しておきたいですね。
夏は暑さで寝付きも悪く、夜中に暑さで目が覚めてしまうこともあるので睡眠不足になりがちです。
しっかり眠れてないと体力も回復しないですからね。

出来れば昼寝もしておきたいですね。
体を休めて体力を少しでも回復するために少し昼寝をするのもオススメです。
昼寝し過ぎるとやる気が起きなくなるので注意してください。

夜少しでも頭痛の気配がしたらすぐに寝てしまうのも明日の頭痛の予防になりますよ。

夏野菜など栄養バランスの取れた食事を心がけて夏の暑さに負けない体を作っておきましょう。

まとめ

夏は暑さが原因の頭痛に悩まされますね。

体を冷やしたり、ぐっすり眠るなどの頭痛の治し方を試してみて。

頭痛にならないように予防をしておきたいですね。

頭痛がひどくて治らない時は病院で診察してもらってください。

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 - 健康

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