乾燥肌対策は栄養たっぷりの食べ物とサプリメントで？

肌が乾燥する季節、肌の保湿のために化粧水やクリームなどを使って手入れしているけど効果が無い。

洗顔もこまめに丁寧にしてるけど肌のカサカサが治らなくて悲しい気分になる。

そんなあなたはお肌の健康に必要な栄養が足りていないのかもしれませんよ。

乾燥肌の対策は栄養のバランス？

乾燥肌を改善しようとして洗顔を頑張ったり保湿のための化粧水やクリームを塗ったりと肌に直接乾燥を防ぐ対策をしても改善しないのは、体内から肌をキレイにするための栄養が足りていないのかもしれません。

お肌の手入れにかける時間がかかるから、食事の時間が少なくなって栄養のかたよった手軽に食べれるものばかり食べていませんか。

乾燥肌の対策に必要な栄養を紹介します。

・セラミド
セラミドは肌の表面で外からの刺激から肌を守るバリア機能を高めてくれる成分です。
バリア機能が弱くなると肌の水分が蒸発しやすくなって肌が乾燥してしまうんですね。
セラミドを含む食品は、こんにゃく、大豆、ヨーグルトなど。

・ビタミンＡ
皮膚を健康的に保つ働きがあって、細胞の代謝を活発にするので、不足すると肌の荒れやかさつきにつながります。
緑黄色野菜(ニラ、にんじん、ほうれん草など)、卵、レバー、牛乳、チーズなどに含まれています。

・ビタミンＢ群
新陳代謝を活発にして肌が乾燥したときに起こる炎症を抑える働きがあります。
レバー、卵、納豆、鶏肉、さば、さんま、マグロなどに含まれています。

・ビタミンＣ
コラーゲンの生成を促進して免疫力を高める他、日焼けを防ぐ働きがあります。
緑黄色野菜(ブロッコリー、カリフラワー、パセリ、ほうれん草など)、柑橘類や果物に含まれています。

・ビタミンＥ
血液の循環を良くして細胞の老化を防ぐ働きがあります。
ナッツ類、植物油、豆類、タラコ、カツオ、マグロなどに含まれています。

・たんぱく質
肌の角質細胞はたんぱく質で出来ているので、不足すると肌のターンオーバーが正常にできなくなって肌が荒れてしまいます。
肉、魚、卵、乳製品、大豆などに含まれています。

・脂質
体の細胞膜の成分で皮膚を保護する働きがあり、不足すると皮膚炎の原因になったりします。
肉、乳製品、ナッツなどに含まれています。

乾燥肌対策を食べ物でしよう

乾燥肌で悩んでいる人は直接肌の手入れで肌を乾燥から守ろうとしがちですが、食べ物に気をつけるだけでも対策ができるかもしれないですよ。

普段ダイエットや食事の時間が取れないからといって栄養のバランスを考えないで、少量しか食べなかったり、簡単にコンビニ弁当やファーストフードで済ましてしまっているとお肌に栄養が届いていないのかもしれません。

特に食事で油物を控えていると肌に油分が足りなくなって乾燥肌になっているのかもね。

乾燥肌が改善するまでは、肌に必要な栄養が届くようにバランスの取れた栄養満点の食事を食べるようにしてみてはどうでしょうか。

食べ物で体の中から、洗顔や化粧品で外側から同時に乾燥肌の対策をすれば健康的な肌を手に入れることができるのではないでしょうか。

乾燥肌の対策にサプリメントも有効だね

食べ物に気を使いたいけど、食べ物の好みもあるしバランスの良い食事を食べるのは難しい時もありますよね。

そんな時はサプリメントを試してみるのもひとつの方法ですね。

マルチビタミンやマルチミネラルのサプリで野菜の栄養が補えそうですね。

後は美容の成分を配合したヒアルロン酸などのサプリも効果がありそうですね。

たんぱく質の代わりにはプロテインが良さそうです。

自分に足りない栄養が分かればサプリメントでも良さそうですが、いろいろな種類のサプリメントを試すのも費用がかかりそうで悩ましいですけどね。

なるべく栄養のバランスの取れた食事をとって足りない栄養をサプリメントで補充して乾燥肌の悩みから開放されたいですね。

まとめ

乾燥肌の悩みは栄養不足なのかもしれません。

栄養バランスの取れた食べ物で乾燥肌対策が出来ますよ。

食べ物で取れない栄養はサプリメントを利用するのもありですね。

健康的な肌を手に入れて楽しく過ごしてくださいね。